¡Tips para éste 15 de Septiembre!

Ya sé que durante las siguientes dos semanas escucharé a mis pacientes decir que no hicieron al 100% el plan porque se atravesaron los festejos del 15 de septiembre! Aquí les dejo varios tips que pueden llevar a cabo para que no sienten que están siendo desordenados!

El 15 de septiembre es sólo un día de festejo! No todo el fin de semana, ni la semana y mucho menos la quincena! Come tu antojito mexicano sin culpa; no pasa nada! y para que no pase nada; intenta hacer lo siguiente:

  • Estos días previos al festejo, cuídate. Si llevas un plan de alimentación, vigila tus porciones, hazlo tal cual.
  • Has ejercicio, incluso el domingo has ejercicio, alguito, una clase divertida, una trotadita, salte a caminar, domingo de paseo en bicicleta, algo que sume un poco de movimiento en tu día.
  • Durante ese día limita tu consumo de grasas y pudieras también ahorrar algunas porciones de cereales o carbohidratos de tu día.
  • Durante el festejo:
    • Evita los refrescos y bebidas con azúcar. Puedes pedir agua de Jamaica o limón sin azúcar o con edulcorante sin calorías. Si tomarás refresco; que sea con moderación y sin azúcar o light (si te ahorras 12 cucharadas de azúcar).
    • Si pides sopecitos, tlacoyos o incluso tostadas, pídelas sin freír. Con la crema y el queso por un lado y de esta manera tu controlas la cantidad.
    • Procura que el queso sea fresco, o al menos un queso que no se derrita. Entre más se derrite un queso; más grasa contiene.
    • Si comes pozole, que sea con suficiente lechuga, rábano, de preferencia pollo o bien cerdo pero sin grasa. y una cantidad moderada de grano pozolero, 1/3 de taza es una porción de cereal.
    • Si son enchiladas; pide las tortillas sin freír. con el queso y la crema por un lado.
    • Chiles en nogada; que sea sin capear.
    • Si es barbacoa; busca maciza.
    • Si es tinga, mejor si es de pollo.
  • Baila mucho, disfruta el festejo. Y bueno; al final es sólo un tiempo de comida. Eso no trae efectos secundarios! El chiste es el balance total! Si la mayor parte de la semana o del mes estuviste ordenado; no te preocupes te aseguro que eso no se verá reflejado!

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